Чӣ тавр профилазиро дар хона хоҳад кард? Усулҳои зиёд, аз меъ- мавҷуданд. Бо муносибати дуруст, набудани бемориҳои системаи репродуктивӣ, шумо метавонед ба натиҷаи дилхоҳ ноил шавед.
Барои ин вақт чӣ қадар вақт лозим аст, ки сабабҳои вайрон кардани потенсиалӣ, синну соли инҷонибаи интихобшуда вобаста аст. Бояд фавран иҷро кунед, ки ба даст овардани натиҷаи фаврӣ душвор аст, аммо пас аз такмил додани пӯконӣ, натиҷа доимо нигоҳ дошта мешавад.
Чӣ бадтар мешавад
Ҳар як мард дар синну соли гуногун метавонад ба мушкилот рӯ орад. Якчанд сабабҳо мавҷуданд:
- Тағйироти синну сол. Бад шудани кӯза бо тағирот дар тавозуни гормония алоқаманд аст. Маҳсулоти тестостерон коҳиш ёфтааст, ки барои фаъолияти ҷинсӣ, ҳама равандҳои алоқаи ҷинсӣ масъул аст. Бо норасоии гормонҳои мард, хастагӣ, пешпардохт, коҳиши сатҳи давомнокии алоқаи ҷинсӣ, коҳишёбии заиф ба қайд гирифта мешаванд. Дар ҳолатҳои нодир, истеҳсоли тестостерон шиддат мегирад, пас ҳама чиз барои насбкунӣ ба тартиб дароварда мешавад, аммо як jaculation зуд вуҷуд дорад. Барои бартараф кардани мушкилот, кӯшишҳо барои ба эътидол овардани тавозуни гормонҳо равона карда шудаанд. Дар як рӯз ин имконнопазир аст, ки он аз 14 рӯз то якчанд моҳ лозим аст.
- Халалдоршавии гардиши хун. Вазъият дар аксари ҳолатҳо аз сабаби тарзи ҳаёти таҳрир пайдо мешавад. Мошинҳо, кори офисӣ, тӯл мекашанд дар вақти холии онҳо дар паси назорати монитор, телевизор. Дар баъзе қисмҳои ҷомеаи муосир, ихтилоли хунгузар ҳангоми бардоштани шиддат рух медиҳанд. Дар натиҷаи ҷараёни сусти хун ба узвҳои коси хурд, насаб коҳиш меёбад ё тамоман рух медиҳад. Барои бартараф кардани мушкилот, барои беҳтар кардани гардиши хун, мустаҳкам кардани гардиши хун зарур аст, мустаҳкам кардани рагҳои хун.
- Аз кор. Ин аз сабаби стресс, депрессия тӯлонӣ, депрессияи асаб, депрессияи асаб, депрессияи аслӣ, муҳити номусоид дар оила, дар кор. Дар ҳолати аввал, мақом қувватро аз даст медиҳад, хастагӣ вуҷуд дорад, ки дар кори системаи репродуктивӣ инъикос ёфтааст. Дар ҳолати дуюм, як спазм ба амал меояд, ки он боиси хуни хун ба узви таносул монеъ мешавад. Барои мубориза бо беҳамати ҷинсӣ шумо бояд саломатии ҷисмонӣ тақвият диҳед. Чӣ тавр истироҳат, мӯътадил кардани хоб, аз ҷиҳати ахлоқӣ ором шавед. Мушакҳо истироҳат мекунанд, гардиши хун такмил дода мешавад, оксиген, энергетика ба бадан, хушмуомила мерасад ва хоҳиши ҷинсӣ пайдо мешавад.
- Одатҳои бад. Пеш аз ҳама, ин спиртӣ, тамокукашӣ, моддаҳои маводи мухаддирро дар бар мегирад. Таъсири манфии онҳо ба узвҳои дохилӣ, системаҳо аз ҳад зиёд душвор аст. Вайрон кардани метаболизм, озурдагии системаи асаб, гардиши заифи хун, суст шудани системаи иммуниро. Қобили зикр аст, ки таъсири манфии одатҳои бад ба ғайрифаъол тадриҷан оварда мерасонад ва дар аввал дорои ҳамон моддаҳо сохтори алоқаи ҷинсӣ мебошад. Илова бар ин, истифодаи лавҳаҳои махсус барои афзоиши насб метавонад ба ин гурӯҳ дохил карда шавад. Маводи мухаддир беназорат, рашк барои табобати инсессорӣ ва ба хашм меояд.
- Ғизои номатлуб. Баъзе маҳсулоти ба бадан таъсири судманд доранд, дигарон кори системаҳо, мақомоти узвро вайрон мекунанд ва инкишофи бемориҳои музминро вайрон мекунанд. Ғизои номатлуб боиси фарбеҳӣ, вазни зиёдатӣ, номутавозунии гормонал, ихтилоли меъда, рӯдаҳо мегардад. Ба таври назаррас потенсиали дарунраро ба таври назаррас суст мекунад, бемории музмин. Парҳези дуруст барои беҳтар кардани ҳозима, муқаррар кардани ҷараёни хун, барқарор кардани тавозуни гормонӣ ва мустаҳкам кардани дахлнопазирӣ кӯмак мекунад.
Дар аксари ҳолатҳо, қонуншикании потенсиалӣ аз сабаби параллелӣ ба як қатор омилҳои номатлуб дар як вақт аст. Аз ин рӯ, барҳам додани мушкилот, равиши ҳамаҷониба зарур аст - равиш, варзиш, ғизои дуруст, истироҳати офаридаҳои халқӣ, мағзҳои халқӣ барои суръат бахшидан.
Чӣ тавр профилазиро дар хона зуд боло хоҳад бурд
Роҳи осонтарини мубориза бо ғайринизомӣ, агар намуди зоҳирии он бо таъсири манфии омилҳои манфӣ дар бадан алоқаманд бошад. Он мард зарбаи асаб, стресс, хеле хаста, рӯзро пеш аз он менӯшид.
Баланд бардоштани сатҳи кӯза, барқарор кардани насби доимӣ ва дар хона. Инҳоянд:
- Ором бошед;
- хобида;
- Токинҳоро аз бадан тоза кунед;
- супурданд;
- Ором бошед;
- Истифодаи воситаҳои халқӣ барои баланд бардоштани ҷараёни гардиши хун ба узвҳои коси хурд.
Агар ягон лаҳзаи муддате ба мушоҳида мерасад ва намуди зоҳирии омилҳои камфаъолият алоқаманд бошад, гардиши номатлуб, гардиши хун, одатҳои бад барқарор кардани қобилиятҳои ҷинсӣ ғайриимкон аст. Табобати дарозмуддати ҳамаҷониба лозим аст, ки ғизои мувофиқро дар бар мегирад, ки ғизои дурустро дар бар мегирад, рад кардани одатҳои бад, таҳкими қувваҳои умумии бадан.
Хатҳои халқӣ
Тӯли солҳои тӯлонӣ, табибҳои муайянҳои муайянро фаҳмида, гиёҳҳо дар бадани мард, барои зиёд кардани фаъолияти ҷинсӣ, такмил додани насл ва алоқаи ҷинсӣ. Баъзе аз меъёрҳои халқӣ ба шумо имкон медиҳанд, ки ба натиҷаҳои дилхоҳ барои як барнома ноил шавед. Агар мо дар бораи бемории муваққатӣ бидуни равандҳои патологӣ сӯҳбат кунем. Дигар воситаҳо барои муддати дароз тавсия дода мешаванд. Таъсир тадриҷан пайдо мешавад, то абад боқӣ мемонад.
Таваҷҷӯҳ ба соҳаи тибби анъанавӣ бо назардошти одамон барои ҷустуҷӯи кӯмак аз мутахассисон дар вайрон кардани кӯза мебошад. Дар баъзе ҳолатҳо, дар баъзе ҳолатҳо вазъияти мустақилона ислоҳ кардан мумкин аст - оқибати дилхоҳ пас аз табобати тахассус бо маводи мухаддир сурат мегирад. Аз ин рӯ, дар сурати ихтилоли ҷинсӣ ба даст овардани машварати мутахассисон, ба даст овардани машварат тавсия дода мешавад. Танҳо он гоҳ қабул ва интихоби воситаҳои самаранок, аз ҷумла аз соҳаи тибби анъанавӣ.
Омодагӣ мувофиқи меъёрҳои табибон омода карда шуд, табибон амалан ба ғайр аз таҳаммулпазирии инфиродӣ амалкунанда нестанд. Гунъман дар Рашк дар пӯст зоҳир мешавад, пайдоиши нутқ, сӯзондан, сурх, варам, бадгумонӣ, бадшавии хуби хуб. Дар ин ҳолат, шумо бояд тарк кардани маводи интихобшуда гузаред, як воситаи дигарро бо таъсири якхела интихоб кунед.
Меъконаҳои самаранок
Шумо метавонед беҳтарин асбобро бо мурофиа интихоб кунед. Ҳангоми интихоб, мушкилии мушкилот, сабаби беқурбшуда, хусусиятҳои инфиродии бадан бояд ба назар гирифта шавад.
Хардал
Дар оби гарм, пластикҳои хардал тар кунед, ба пои 10 дақиқа часпонед. Пойҳои худро бо дастмоле тоза кунед, ба ҷӯробҳои пашм гузоред. Дар пойҳои одамон нуқтаҳо мебошанд, ки ба фаъолияти ҷинсӣ таъсир мерасонанд. Таъсири муқаррарӣ бо массажи сабук, rubbing ба шумо имкон медиҳад, ки қувваҳои барнагардонед. Таъсири асосии хардал ҳадафи баланд бардоштани ҷараёни хун ба узвҳои коси хурд равона карда шудааст.
Асал бо чормағз
Ин восита Aphrodisiac табиӣ ҳисобида мешавад. Cashews мард, чормағз, заминут, ҷангал, Сидар, бодом ба бадани мардон самарабахш таъсири фоиданок мерасонад. Grind, бо асал тару тоза омехта кунед. Доруҳоро дар як рӯз дар як шабонарӯз гиред. Шумо метавонед оқибатҳои чормағзро бо истифодаи меваҳои хушк мустаҳкам кунед. Иловаи қоқ, мавиз, зардолуи хушк. Дар яхдон нигоҳ доред. Дору ба маводи мухаддир ҷараёни хунро тақвият медиҳад, қувваи барқро зиёд мекунад ва хастагии музминро нест мекунад ва масуниятро мустаҳкам мекунад. Бо ин сабаб, таъсири мусбат мусбат ба амал меояд. Ҳамон восита метавонад бо тағирёбии ночизе дар заминаи гормоналӣ таъсири фаврӣ расонад. Чормағз истеҳсоли тестостеронро бармеангезад.
Ҳанут
Беҳтар намудани гардиши хун, баланд бардоштани ҷараёни хун ба узвҳои коси хурд. Ҳуҷҷатҳо бо шароби сурх барои тақвият додани натиҷа якҷоя карда мешаванд. Шумо метавонед дар натиҷаи 20 дақиқа пас аз истифодаи дору ба натиҷа ноил шавед. 0,5 тонѓи дорчин, coriander, дона ба шиша шароб илова карда мешавад. Нӯшокӣ хушбӯй аст, бо таъми ғайриоддӣ. Нӯшид дар sips хурд. Барои ба даст овардани таъсири доимӣ, тавсия дода мешавад, ки дору тақрибан 10 рӯз ба даст орад.
Ҷамъоварии фасал
Таъсири мусоид ба бадани мард омезиши баъзе гиёҳҳо мебошад. Онҳо thyme, nettles, наъно, балм, лимӯ лимӯро, палангӣ дар таносубҳои баробар омехта мекунанд. Резед оби ҷӯшон, 2 дақиқа напазед дар гармии кам, барои ним соат боисрор. Ба илова кардани шакар, асал мечашонем. Decoction ба спазм сабук мекунад, истироҳат мекунад, илтиҳобро бозмедорад, гардиши хунро беҳтар мекунад. Он бояд дар арафаи алоқаи ҷинсӣ ё ҳар рӯз дар як рӯз якчанд рӯз гирифта шавад.
Tincture аз valerian, mothwort, чой
Тавсия дода мешавад, ки дар сурати кӯзаи беқурбшуда бо фишори аслӣ алоқаманд карда шавад. Бо сабаби спазми заиф як насби заиф мавҷуд аст, вақте ки аз он раис мегардад, ки ба мақомоти таносул ҷараён дорад. Tincture барои 1 қошуқи маст аст, ба он иҷозат дода мешавад, ки модари Валерян 10 қатраро омехта кунад. Чунин коктейли сидатсионӣ пас аз 5 дақиқа амал мекунад, самаранокии якчанд соатро нигоҳ медорад. Бо шиддатнокии ночизе, номуайянӣ дар қобилиятҳои худ, шумо бояд як пиёла чойи наъно бинӯшед. Инчунин, ин маблағҳо ҳар рӯз пеш аз хоб таъин карда мешаванд, агар Терапияи дароз талаб карда шавад.
Ginseng
Воситаи қавӣ барои баланд бардоштани хоҳиши ҷинсӣ, мустаҳкам кардани наср, тамдиди алоқаи ҷинсӣ. GISSINGE ба гардиши хун таъсир мерасонад, хуби куллро беҳтар мекунад, ки ба афзоиши қувват беҳтар шавад, фишори хунро зиёд мекунад, бо хастаи музмин, хоболуд. Он бояд дар нимаи аввали рӯз бо табобати систематикӣ ва 30 дақиқа пеш аз оғози алоқа бо ихтилоли муваққатӣ андешида шавад. Tincture GISSING-ро дар дорухона харидан мумкин аст ё ба таври мӯъҷиза як маҳсулоти мӯъҷиза омода кунед. 100 г решаи гинсенкаш 500 мл оби ҷӯшон бирезед, ҳадди аққал 4 соат боисрор кунед. Иловаи дорчин, асал. 100 млро гиред. Tincture спиртӣ бояд барои 1 қошуқи маст бошад.
Elelerocus
Яке аз он воситаҳо, ки қобилиятҳои ҷинсии одамро дар муддати кӯтоҳ такмил медиҳанд. Бо вайронкунии ноболиғ, шумо метавонед ба натиҷаи дилхоҳ дар чанд рӯз ноил шавед. Tincture барои 1 қошуқи се маротиба дар як рӯз гирифта мешавад, аммо на камтар аз 2 соат пеш аз хоб. Барои беҳтар кардани насиҳат, як марди солим бояд дар як соат пеш аз пайвастшавӣ tincreck буборад. Элохонеококкушк фишори хунро тақвият медиҳад, фаъолияти майнаро такмил медиҳад, хобро беҳтар мекунад, хоби хастагии музминро аз байн бурд, қувват мебахшад ва иммунитро тақвият медиҳад. Ҳамон восита барои мардон давра ба давра барои пешгирӣ тавсия дода мешавад.
Ванна Лорел
Амали Лорел ба баланд бардоштани гардиши хун, ҷараёни хун ба узвҳои коси хурд равона шудааст. Мард метавонад пас аз расмият ҷодугарии ҷинсӣ ҳис кунад. Барои тайёр кардани ваннаи шифобахш, дар ибтидо decoction бояд боисрор кунад. 100 г рухсатии рехт 1 литр оби ҷӯшон, 5 дақиқа напазед, барои исрор кардани ним соат. Шўрбои тайёрро ба ванна резед. Он бояд 20 дақиқа гирифта шавад. Вақте ки ин вақт кам мешавад, натиҷа ба вуқӯъ нахоҳад расид, афзоиш ё саросема ба амал меояд. Тавсия дода мешавад, ки тартиб дар шом пеш аз алоқаи ҷинсӣ иҷро карда шавад.
Лимонник
Кӯза беҳтар мегардад, қувват илова мекунад, масуниятро мустаҳкам мекунад, шамолҳо мезанад. Як decoction лимник ба оромии лимӯ боварӣ ҳосил мекунад, ки қалбро ба вуҷуд меорад, спазҳои сабукро осон мекунад, ҷараёни хунро ба узвҳои таносул пешбарӣ мекунад.
Барои ба эътидол овардани фаъолияти ҷинсӣ, ба даст овардани комплекси витамин бо маводи баланди руҳ тавсия дода мешавад. Ин компонент истеҳсоли тестостеронро ҳавасманд мекунад, тавозуни гормоналро барқарор мекунад. Шабакаҳои душондашуда барои кӯза муфид аст.
Маҳсулоте, ки потизатсияро зиёд мекунад
Парҳези дурусти баданро аз бадан об медиҳад, масуниятро тақвият медиҳад, гардиши хунро фаъол мекунад ва истеҳсоли гормонҳои асосии тестостеронро таҳрик медиҳад. Таъсир аз ҷониби мувозии истифодаи якчанд усулҳо - машқҳои ҷисмонӣ, воситаҳои ҷисмонӣ, истироҳати хуб.
Зарфҳои пухта, равғанӣ, тез ва шӯр бояд аз парҳез хориҷ карда шаванд. Барои даст кашидан аз одатҳои бад, маҳсулоти дар сафеда бойро бой гардонад.
- Моҳии маъюб;
- Устухонҳо;
- Моҳии Холдор;
- Калмар;
- Frisps;
- Гӯшт паст;
- Чормащз;
- Сабзавот - карам, пиёз, лаблабу, сабзӣ, parsley, бодиён, карафка, сирпиёз, ќаламфури:
- Шоколади сиёҳ;
- Мева - банан, Клубничка, моторӣ, Kiwi;
- Санаҳо, зардолуи хушк, мавиз, қоқ;
- Хомак;
- Панири дулмашуда;
- Тухмҳои савол, мурғ;
- Афшураҳои тару тоза, алахусус аз харбуза, тарбуз;
- Чой ginger, сабз, наъно.
Маҳсулоте, ки ба кӯза таъсир мерасонанд:
- Оби ҷав;
- Kvass;
- Машрубот;
- Buns, шапалакҳои маҳсулоти орд;
- Макарон;
- Гӯшти дуддодашуда;
- Нӯшокиҳои карбоншуда;
- Хӯроки Тез Таёр мешуда;
- Майонез, кетчуп, соусҳо;
- Қаҳва;
- Миқдори аз ҳад зиёди шакар, намак.
Тавсия дода мешавад, ки пас аз ноил шудан ба натиҷаи дилхоҳ ғизои дурустро риоя кунед.
Машқҳо
Яке аз сабабҳои асосии паст кардани фаъолияти ҷинсӣ вайронкунии гардиши хун дар минтақаи коси мебошад. Варзиш барои барқарор кардани заминаи гормонал кӯмак мекунад, ки истеҳсоли гормон тестостеронро зиёд мекунад. Агар роҳи боздид аз толори варзишӣ набошад, шумо метавонед кор кунед, ки қадамҳои дароз дар ҳавои тоза ва инчунин машқҳои махсуси варзишӣ гузаронед.
Афзалиятҳои усул:
- Мушакҳо тақвият дода мешаванд, аз ҷумла penis. Ки ба беҳтар кардани такмил додани давомнокии алоқаи ҷинсӣ мусоидат мекунад.
- Равандҳои рукуд дар узвҳои коси хурд бартараф карда мешаванд.
- SPASM хориҷ карда мешавад, стресс дар тамоми бадан.
- Қисми adrenalaline сӯзонда мешавад, зиёд шудани он ба таҷовуз, стресс, стресс, депрессия оварда мерасонад.
- Таъмини психологӣ, маънавии ҷисмонӣ беҳтар мешавад.
- Маҳсулоти тестостерон меафзояд.
- Таъсири доимӣ, амали тӯлонӣ.
Барои ба даст овардани натиҷаи дилхоҳ, машқи системавӣ лозим аст. Таъсири назаррас пас аз як моҳи дарсҳои муқаррарӣ пайдо мешавад. Сарборӣ тадриҷан зиёд карда мешавад. Тавсия дода мешавад, ки аз 3 такрори ҳар як машқ оғоз карда шавад, тадриҷан то 15 маротиба зиёд шуд. Шумо бояд дар як ҳафта ҳадди аққал 2 маротиба ройгон пур кунед.
Машқҳои самаранок:
- Squats.
- Гардиши коси.
- Tilts дар самтҳои гуногун.
- Қадами калон ё ба пеш ҳаракат кардан.
- Пахш кунед.
Дар баробари ин, системаи асаб бояд ором шавад. Оҳанги орому оромиро гӯш кунед, мулоҳиза кунед, ба ҳавои тоза роҳ равед, бештар ба кор баред.
Чӣ тавр пас аз 50 гашт
Бо синну сол, равандҳои табиӣ суст мешаванд, истеҳсоли мардон коҳиш меёбад, мушакҳои гардиши хун мавҷуданд ва бемориҳои музмин илова мешаванд. Пас аз 50 сол, бармегардад, як сохтани хуб душвор аст, аммо имконпазир аст.
Ҳамаи усулҳо, усулҳо истифода мешаванд - машқҳои ҷисмонӣ, воситаҳои физикӣ, витаминҳо, ғизои дуруст, истироҳати хуб. Ҳангоми интихоби асбоби мувофиқ, зарур аст, ки хусусиятҳои алоҳидаи баданро ба назар гиред. Пас аз 50 сол, бисёр мардон бо дил ва фишор мушкилот доранд, бинобар ин мустақилона истифода бурдан ба агентҳо, ки ба гардиши хун таъсир мерасонанд, сазовор нест.
Қоидаҳои саломатии хуб, сохтани доимӣ:
- истироҳат пурра;
- ғизои дуруст бо маҳсулоти сафеда тофта шудааст;
- Қабули комплекси витамин дар якҷоягӣ бо канданиҳои канданиҳо;
- sedativers;
- давидан ё дароз кардани роҳ;
- Муносибати дӯстии зан ба саломатии мард, дастгирии психологӣ.
Қобили зикр аст, ки бисёр мардон, ба туфайли генетикаи хуб, дар сатҳи баланд боқӣ мемонад. Қисми дигари мардон бояд ба худатон бо саломатии худ машғул шаванд. Ва танҳо ҳиссаи хурди мардон дар синни 50-солагӣ ба ёрии лавҳаҳои махсус, зеро ҳама усулҳои дигар кӯмак намекунанд.
Чӣ тавр потенсиесӣ дар диабети қанд
Метаболизми вайроншуда, вазни зиёдатӣ, вайрон кардани заминаи гормонал, мушкилот дар кори узвҳои дохилӣ, системаҳо ва гардиши хун - ҳамаи инҳо оқибатҳои диабет мебошанд. Дар натиҷаи чунин дигаргунсозиҳо, насб кам карда мешавад, ҷалби ҷинсӣ суст мегардад, алоқаи ҷинсӣ, алоқаи ҷинсӣ дер давом намекунад. Дар ҳолатҳои вазнин, шумо бе доруворӣ карда наметавонед. Мо ба муносибати инфиродӣ, машварати мутахассисон ниёз дорем.
Дар аксари ҳолатҳо, барои рафъи номутаносибии эрексия, он барои нигоҳ доштани ҳолати дилхоҳ сатҳи глюкоз кофӣ аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки парҳези махсусро риоя кунед. Маҳсулоти бо карбогидратҳои паст нишон дода шудаанд. Асоси парҳез бояд хӯрокҳои сафеда ва инчунин равғанҳои растанӣ бошад.
Барои беҳтар кардани функсияи эрэйт, вазифаҳои мутахассисонро ба таври даврӣ тафтиш кардан, парванда, парҳез, истироҳат, истироҳат, ба тарбияи ҷисмонӣ зарур аст. Тарҳҳои халқӣ дар шакли чойҳо, decoctions гиёҳҳо ҳамчун ҷузъҳои иловагӣ ҳамчун як қисми терапияи комплексӣ истифода мешаванд.
Пешгирӣ
Мардон бояд ба саломатии ҷинсии шумо аз синни ҷавон ғамхорӣ кунанд. Мушкилот аз 30-солаи 30-солагӣ оғоз меёбад, аммо агар ин мард тарзи ҳаёти солимро бардошт, варзишро бозидааст, эҳтимолияти коғазҳои вайроншудаи камшавиро коҳиш дод.
Барои давом додани саломатии мардона шумо бояд қоидаҳои оддии худро риоя кунед:
- Тамоку кашидан манъ аст;
- Истихроҷ кунед
- Моддаҳои нашъадорро қабул накунед;
- Беасосро танҳо барои гирифтани эҳсосоти шадид нагиред;
- Бозӣ кунед варзиш, давида;
- Аз ҷиҳати ҷисмонӣ аз ҷиҳати молиявӣ;
- Пешгирии кафолати системаи асаб;
- Ба ғизои дуруст риоя кунед;
- Бемориҳоро табобат кунед, пешгирии равандҳои музмин;
- Бештар ҳаракат кунед;
- Мунтазам алоқаи ҷинсӣ - ҳадди аққал 2 маротиба дар як ҳафта;
- Бо мақсади пешгирии бемориҳои тавассути ҷинсӣ гузаранда бодиққат интихоб кунед.
Витаминҳо бояд мунтазам барои беҳтар кардани хуби хуб, тақвият додани масуният.