Ҳар як мард бояд донад, ки барои фаъолияти мӯътадили функсияи эректилӣ барои бадан гирифтани маводи ғизоии муҳим зарур аст. Хӯрокҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд норасоии витамину минералҳои баданро ҷуброн кунанд. Маҳсулоти табиӣ ё комплексҳо инчунин ба баланд шудани потенсиал мусоидат мекунанд.
Витаминҳо ва микроэлементҳо, ки метавонанд қобилияти мардонро афзоиш диҳанд
Барои беҳтар кардани фаъолияти узвҳои таносул, баланд бардоштани потенсиал ва ҳосилхезӣ, мард бояд ба менюи ҳаррӯзаи худ витаминҳо ва минералҳои зеринро дохил кунад:
- Руҳ.Яке аз муҳимтарин микроэлементҳо дар бадани мард, зеро бе он молекулаи тестостерон наметавонад ташаккул ёбад. Аз ин рӯ, бо норасоии руҳ, сатҳи тестостерон дар хун коҳиш меёбад, хоҳиши шаҳвонӣ коҳиш меёбад, потенсиал ва иммунитет бад мешавад. Ҷисми мард бояд дар як рӯз 15 мг микроэлементҳо гирад;
- Селен.Ин минерал сифати нутфа беҳтар мекунад, ба ҳосилхезии мардон таъсири судманд мерасонад ва саломатии системаи репродуктивиро беҳтар мекунад. Аксар вақт селен ба беморони гирифтори безурётӣ таъин карда мешавад. Миқдори шабонарӯзии минерал 60-70 мкг аст;
- Витамини C.Эластикии рагҳои хунгузарро таъмин мекунад, гардиши хунро ба эътидол меорад, гардиши хунро дар минтақаи узв зиёд мекунад, системаи масуниятро тақвият медиҳад. Витамини С як пешгирии аълои простатит аст. Мард бояд дар як рӯз 100 мг ин витаминро истеъмол кунад;
- Витамини E.Он ба таҷдиди ҳуҷайраҳо таъсир мерасонад, ба кори ғадудҳои эндокринӣ таъсири барқароркунанда мерасонад, хоҳиши шаҳвонӣ меафзояд, гардиши хунро дар минтақаи узвҳои таносули мард беҳтар мекунад. Микдори шабонарузии токоферол 30 мг аст;
- Витамини Б.Ҷигарро муҳофизат мекунад, ба истеҳсоли гормонҳои асосии мард тестостерон мусоидат мекунад, оҳангро беҳтар мекунад. Норасоии витаминҳои В6 ва В12 метавонад боиси коҳиши либидо ва ихтилоли системаи марказии асаб гардад. Кислотаи фолий ба сифати нутфа ва нерӯи мардон таъсири назаррас дорад. Ҷисм бояд дар як рӯз 2 мг витамини B6, 2 мкг витамини B12 ва 0, 2 мг кислотаи фолий гирад;
- Витамини А.Системаи масуниятро тақвият медиҳад, ҳосилхезии мардонро беҳтар мекунад. Микдори шабонарӯзӣ 2-3 мг аст.
Истифодаи витаминҳо ва минералҳои номбаршуда ба мард кӯмак мекунад, ки на танҳо аз мушкилоти солимии ҷинсӣ канорагирӣ кунад, балки потенсиалро ба таври назаррас беҳтар созад.
Хӯрокҳое, ки ба саломатии ҷинсии мардон таъсир мерасонанд
Биёед ба маҳсулоти хӯрокворӣ нигарем, ки дорои миқдори максималии моддаҳои барои ҷисми мард муфид мебошанд:
- Салмӯн, майгу, устриҳо, зардии тухм, моҳӣ, тухми каду - ин хӯрокҳо бо руҳ бой карда шудаанд;
- Маҳсулоти баҳрӣ, тухм, сирпиёз, помидор дорои селен;
- Витамини С аз карам, лимӯ, афлесун, петрушка, сабзӣ бой аст;
- Миқдори максималии токоферол дорои карафс, зардии тухм, зайтун, офтобпараст ва равғани ҷуворимакка мебошад;
- Чормағз, моҳӣ, сирпиёз, помидор, маҳсулоти ширӣ манбаи витаминҳои В мебошанд;
- Витамини А дар қаламфури болгар, шафтолу, сабзӣ ва зардии тухм мавҷуд аст.
Аммо, мутаассифона, на ҳама вақт бо ёрии ғизо норасоии витаминҳоро дар бадан ҷуброн кардан мумкин аст. Аз ин рӯ, табибон аксар вақт ба беморони худ доруҳои витаминӣ менависанд.
Комплексҳо ва доруҳои витамину минералӣ
Имрӯз шумораи зиёди маҷмӯаҳои витаминҳо мавҷуданд, ки ба таҳкими саломатии ҷинсии мардон мусоидат мекунанд. Омодагии витаминдор на танҳо фаъолияти ҷинсиро барқарор мекунад, балки инчунин некӯаҳволии мардонро ба таври назаррас беҳтар мекунад, системаи масуниятро тақвият медиҳад, чандирии деворҳои рагҳоро афзун мекунад ва организмро бо микроэлементҳои муфид бой мегардонад.
Дар хотир доштан муҳим аст, ки мустақилона истеъмол кардани ягон дору тавсия дода намешавад. Беҳтар аст, ки барои интихоби доруи витамини ба мутахассис муроҷиат кунед, зеро барои ба даст овардани натиҷаи мусбӣ қоидаҳои истфода ва қабулро риоя кардан лозим аст. Омодагии дорои витаминҳо беҳтараш ҳангоми хӯрокхӯрӣ ё баъд аз он истеъмол карда мешаванд. Бо мақсади пешгирии оқибатҳои манфӣ, мустақилона зиёд кардани миқдори доруҳо манъ аст.
Витаминҳо бояд дар якҷоягӣ гирифта шаванд, аз ин рӯ, коршиносон ба беморон маҷмӯаҳои мутавозуни витамину минералро тавсия медиҳанд. Одатан табибон дар як сол 2-3 курс таъин мекунанд ва давомнокии қабул аз 1 то 2 моҳ аст.